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VO2 Max란?(최대산소섭취량)

VO2max는 우리 몸이 운동할 때 사용할 수 있는 산소의 양을 말합니다.

쉽게 말하면,

VO2max가 높을수록 더 오래, 더 빠르게 뛸 수 있는 힘이 있음을 의미합니다.

VO2 Max는 왜 중요한가?

VO2max는 우리 몸이 얼마나 건강한지를 알려줍니다.

높은 VO2 Max는

심장이 튼튼하고, 폐가 잘 작동하고, 근육에 산소를 잘 전달할 수 있다는 뜻이며,

운동을 잘 할 수 있고, 건강함을 의미합니다.

다음 아래 표를 보고 본인 성별, 나이에 맞는 vo2max를 확인할 수 있습니다.

표에서 ‘보통’은 평균을 의미합니다.

만약, 본인의 수치가 ‘보통’ 보다 낮다면 VO2 Max를 어떻게 올려야 할까요?

그 방법은 곧 업로드 예정입니다.

[남성 VO2 Max 등급표]

연령대 (세)	매우 낮음	낮음	보통	좋음	매우 좋음	우수
20-24	<32	32-37	38-43	44-50	51-56	>62
25-29	<31	31-35	36-42	43-48	49-53	>59
30-34	<29	29-34	35-40	41-45	46-51	>56
35-39	<28	28-32	33-38	39-43	44-49	>54
40-44	<26	26-31	32-35	36-41	42-46	>51
45-49	<25	25-29	30-34	35-39	40-44	>48
50-54	<24	24-27	28-32	33-36	37-41	>46
55-59	<22	22-26	27-30	31-34	35-39	>43
60-64	<21	21-24	25-28	29-32	33-36	>40

[여성 VO2 Max 등급표]

연령대 (세)	매우 낮음	낮음	보통	좋음	매우 좋음	우수
20-24	<27	27-31	32-36	37-41	42-46	>51
25-29	<26	26-30	31-35	36-40	41-44	>49
30-34	<25	25-29	30-33	34-37	38-42	>46
35-39	<24	24-27	28-31	32-35	36-40	>44
40-44	<22	22-25	26-30	31-34	35-38	>41
45-49	<21	21-23	24-27	28-31	32-36	>38
50-54	<20	20-22	23-25	26-29	30-33	>36
55-59	<18	18-21	22-24	25-27	28-30	>33
60-64	<16	16-18	19-21	22-24	25-27	>30